Camilan Sehat Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan – Jika Anda pernah mengemil sebotol selai kacang dalam sehari, Anda mungkin sangat yakin bahwa mengemil adalah musuh terburuk Anda dalam hal penurunan berat badan.
Tapi ya, tidak. Camilan (Anda tahu, jenis yang sehat, dengan porsi yang baik) dapat membantu memastikan Anda tidak menjadi sangat lapar sehingga Anda hanya mengatakan “persetan!” dan menyerah pada seluruh diet Anda. sbobet88 slot
Tetap saja, menyiapkan camilan dengan porsi sempurna Anda sendiri jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
1. Popcorn
Popcorn adalah camilan yang bagus untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori, tetapi juga merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, kata Amber Pankonin, MS, RD, LMNT, ahli diet terdaftar dan pemilik Stirlist. Pilihan lezat dari Angie’s ini meninggalkan minyak dan bahan-bahan lain yang kurang diinginkan.
2. Kacang
Kacang kenari, kacang tanah, dan almond karena kaya akan lemak dan serat tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.
3. Cokelat Hitam
Ya, satu porsi kecil cokelat hitam bisa sangat memuaskan jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Plus, itu sarat dengan nutrisi penambah energi seperti magnesium dan zat besi.
4. Kurma
Kurma manis, namun tinggi serat serta antioksidan.
5. Anggur
Anggur adalah sumber hidrasi dan serat yang bagus, ditambah lagi, mereka manis secara alami.
6. Alpukat
Alpukat penuh dengan lemak dan protein nabati yang sehat, yang keduanya membantu Anda kenyang lebih lama.
7. Sayuran Segar
Serat dalam sayuran dapat membantu buang air besar, menurunkan tekanan darah, dan kolesterol Anda.
8. Kacang
Kacang adalah kombinasi yang bagus dari protein nabati dan serat yang dapat membantu Anda melawan nafsu makan.
9. Kerupuk Gandum Utuh
Kerupuk gandum menawarkan sumber karbohidrat kompleks yang bagus untuk energi, dan serat untuk rasa kenyang.
10. Yogurt Yunani
Yoghurt Yunani dikemas dengan protein. Plus, Anda dapat menambahkan buah segar dan sehat untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi dan serat.
11. Oatmeal
Oat tinggi serat dan protein, yang dicerna pada tingkat yang lebih lambat dan dapat membantu menstabilkan gula darah.
12. Smoothie Kale
Sayuran hijau seperti kale dengan vitamin dan antioksidan (seperti vitamin K dan folat), serta serat yang menyehatkan usus.
13. Smoothie Bayam
Seperti kangkung, bayam adalah sayuran berdaun hijau lain yang kaya akan vitamin seperti vitamin C, K, dan folat.
14. Biji Chia
Biji chia dikemas dengan asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan kesehatan otak, serta serat dan protein.
15. Raspberry
Buah beri yang berair ini memiliki banyak vitamin, kalium, zat besi, dan kalsium. Mereka secara alami manis dan Anda bisa memakannya segar atau beku sendiri, atau dengan camilan lain seperti selai kacang atau yogurt.
16. Semangka
Semangka mengandung lebih dari 90 persen air. Jadi ia menawarkan banyak hidrasi serta serat untuk membantu Anda kenyang.
17. Pir
Makan buah utuh seperti pir sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena tidak hanya dikemas dengan serat, tetapi juga membutuhkan lebih banyak mengunyah dan perhatian, yang dapat membantu membuat Anda merasa lebih kenyang.
18. kembang kol
Sayuran mentah seperti kembang kol adalah sumber serat yang bagus yang akan membuat Anda kenyang sepanjang hari.
19. Pisang
Pisang adalah sumber serat dan buah utuh lainnya. Cobalah makan dengan yogurt Yunani dan cokelat hitam.
20. Wortel
Wortel sarat dengan serat (3,58 g serat per 1 cangkir) yang dapat membantu Anda kenyang lebih lama sepanjang hari.