8 Minuman Super Sehat

8 Minuman Super Sehat – Ketika Anda memikirkan minuman sehat, air mungkin langsung terlintas di benak Anda terutama karena air minum memiliki banyak manfaat, dan tidak mengandung kalori. Namun, ada minuman sehat lain yang layak ditambahkan ke menu Anda. 

8 Minuman Super Sehat

“Beberapa minuman memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, mulai dari meredakan penyakit ringan seperti gangguan pencernaan hingga melindungi dari penyakit serius seperti osteoporosis,” kata Dan Nadeau, MD, direktur medis HealthReach Diabetes, Endocrinology and Nutrition Center Exeter Hospital di Exeter, New Hampshire. sbobet

Dalam hal lain, beberapa teguk jauh dari hal yang sehat untuk diminum dan menambahkan kalori, gula, dan bahan buatan yang tidak perlu (dan tidak memuaskan) ke dalam makanan Anda.

Teh Hijau

Hype yang pernah Anda dengar tentang teh hijau sebagai minuman sehat adalah sah. Teh hijau mengandung konsentrasi kaya flavonoid dan polifenol, antioksidan alami yang dapat melindungi sel dari karsinogen (zat penyebab kanker) dan menghambat pertumbuhan tumor dengan membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh. 

Antioksidan teh juga dapat mencegah penyakit jantung dengan merelaksasi pembuluh darah, menghambat pembentukan gumpalan darah yang memicu serangan jantung dan stroke. Teh hijau juga mengandung fluoride, yang memperkuat gigi; flavonoid dapat membangun tulang juga, mengurangi risiko osteoporosis dan kerusakan gigi. (Dan kemudian ada matcha teh hijau, yang memiliki lebih banyak manfaat kesehatan.)

Minuman Jus

Label seperti “minuman jus” dan “jus cocktail” hampir selalu merupakan eufemisme untuk air gula berwarna cerah. Untuk minuman yang benar-benar sehat, carilah jus 100 persen, seperti jus jeruk, jus cranberry, atau jus lidah buaya.

Satu Persen Susu Rendah Lemak

Susu adalah pilihan minuman sehat yang baik karena mengandung komponen makanan sehat karbohidrat, protein, dan sedikit lemak sehingga Anda menyerapnya perlahan dan tetap kenyang lebih lama, kata Molly Pelzer, RD, seorang pendidik nutrisi di Tipton, Iowa. 

Ini juga menstabilkan gula darah, sehingga Anda kurang rentan terhadap keinginan mengidam. Susu merupakan sumber kalsium yang ideal karena mengandung vitamin D yang dibutuhkan untuk penyerapan kalsium secara maksimal. 

Ini juga dapat membantu tubuh Anda berhenti menyimpan lemak. “Kalsium menyebabkan sel-sel tubuh Anda membakar lemak alih-alih mempertahankannya. Ini membuatnya lebih mudah untuk mencapai dan mempertahankan berat badan tujuan Anda.”

Minuman Kopi Mewah

Ketika dicampur dengan 2 persen susu dan gula, secangkir es besar Joe dapat mengandung hingga 800 kalori dan sepertiga dari asupan maksimum yang direkomendasikan untuk lemak jenuh yang menyumbat arteri. 

Dan ada alasan mengapa rasanya begitu manis: Pada 170g gula dalam minuman biasa, Anda mendapatkan lebih banyak kejutan gula daripada dengungan kafein. Lengkapi dengan krim kocok dan Anda memiliki minuman yang jauh dari sehat.

Susu Kedelai

Susu kedelai mengandung serat larut dan protein kedelai, yang menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Jika Anda meminumnya sebagai pengganti susu sapi, belilah susu kedelai yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin A dan D.

Satu peringatan: Kedelai mengandung fitoestrogen, yang mungkin terkait dengan peningkatan risiko kanker payudara. Bicaralah dengan dokter Anda tentang minuman sehat ini jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan penyakit ini atau pernah mengalaminya sendiri.

Air Rasa dan Minuman Olahraga

Air beraroma dan infused water dapat memberikan beberapa vitamin tambahan bersama dengan tambahan gula. Lain kali Anda membeli sebotol air, periksa labelnya untuk melihat apakah itu minuman yang sehat: Jika Anda melihat sesuatu yang lebih dari air dan rasa alami, tinggalkan di rak.

Dalam berita terkait, banyak minuman olahraga di pasaran mengandung campuran pemanis alami dan buatan, ditambah daftar cucian aditif yang tidak dapat diucapkan. Jika mengisi ulang elektrolit adalah tujuan Anda, beralihlah ke SmartWater tanpa kalori.

8 Minuman Super Sehat

Teh Mint

“Mint adalah antispasmodik, sehingga dapat mengendurkan otot, yang memerangi kekakuan dan nyeri,” kata Susan Lark, MD, penulis The Chemistry of Success. Ini juga membantu pencernaan dengan mempromosikan pergerakan makanan melalui saluran pencernaan.

Cokelat Panas

Cokelat meningkatkan produksi neurotransmitter serotonin, yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati. (Kadar serotonin yang rendah telah dikaitkan dengan depresi.) Kakao juga kaya akan polifenol, antioksidan yang berasal dari tumbuhan yang dapat melindungi sel dari kerusakan oksidatif yang dapat menurunkan kadar kolesterol HDL (baik), mungkin menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk serangan jantung.…